Yoga for Fitness – Serie 1

Yoga for Fitness ist ein ein Yogakurs ohne direkte therapeutische Implikationen. Wenn ihr erfahrende Yogaübende seid, nehme ich euch gerne mit in den Teil meiner Übungspraxis, die sich auf körperliche, emotionale und mentale Fitness ausrichtet. Zwar sind Fitness und gesunde Lebensgewohnheiten für ein langes Leben nur ein Nebenprodukt einer regelmäßig durchgeführten, klug und sinnvoll aufgebauten Yogapraxis, aber durchaus interessant, um das Geschenk, dass wir Leben nennen, auch in vollen Zügen erleben zu können.

Dieses Format beinhaltet keine wie sonst bei mir üblichen therapeutischen Aspekte. Es geht in diesem ersten zehnstündigen Zyklus darum, die eigene Fitness mit Yoga zu erhalten oder auszubauen. Dabei üben wir ganz im Sinne der Grundsätze des Yoga. Wir gründen die Praxis auf den Yama und Niyama, setzen eine sattvische Intention und üben Āsana, Prānāyāma und … ein wenig ….Meditation, denn Yoga ist der Weg mit einem Ziel. Die körperliche Leistungsfähigkeit wird geschult, insbesondere die so wichtigen Aspekte der Kraftausdauer und Stabilität, der Koordination und Balance sowie der Geschmeidigkeit unseres Bewegungssystems. In jeder Übungsstunde werden wir auch den Atem vertiefen, verlangsamen und verfeinern, unsere Vitalkapazität ausnutzen und damit den Boden schaffen für die klare, wache Ruhe unseres Geistes.

Zur vollen Ausnutzung der Effekte lege ich euch ans Herz, die Stunde bis zur folgenden Woche noch ein- oder zweimal zu üben. Dadurch können alle Gewebe des Körpers ihre Resilienz aufbauen. Wir üben kraftvoll, fließend und haltend und doch immer ganz freundschaftlich. Natürlich müsst ihr nicht genau diese Stunde nachüben. Ihr könnt auch, je nach Zeitbudget, ausgewählte Sequenzen wiederholen und in eure eigene Praxis einflechten, Ideen aufgreifen und auch ausweiten. Ich wünsche euch viel Freude!